目次
- 概要
- なぜストレージが少ないとスマホが遅くなるの？
- Step 1：ストレージの残容量を確認する
- Step 2（Android）：Googleフォトにバックアップして写真・動画を削除する
- Step 3（Android）：Google ドライブで書類やファイルをバックアップする
- Step 2（iPhone）：iCloudにバックアップして写真・動画を最適化する
- Step 3（iPhone）：不要なアプリのデータを削除する
- 改善後：ストレージの空き容量を再確認しよう
- まとめ
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概要
「最近スマホが重くなった気がする…」「アプリを開くのに時間がかかる」と感じていませんか？
じつは、スマートフォンの動作が遅くなる原因のひとつは「ストレージ（保存容量）の不足」です。写真や動画、アプリが積み重なってスマホのストレージがいっぱいになると、処理速度に直接影響します。
この記事では、初心者の方でもわかるように、スマホが遅くなる仕組みと、GoogleやAppleの無料サービスを使って写真や動画をバックアップし、スマホの容量を空けて動作を改善する方法を丁寧に解説します。
なぜストレージが少ないとスマホが遅くなるの？
スマートフォンは、アプリの動作中に「一時的なデータの置き場（仮想メモリ）」としてストレージの空き領域を使います。
ストレージの空きが少なくなると、この仮想メモリの場所も不足し、スマホ全体の動作がもたついたり、アプリがクラッシュしやすくなります。
ポイント：ストレージの空きが少ない → 仮想メモリも不足 → スマホが重くなる
特に、写真や動画はファイルサイズが大きいため、ストレージを圧迫する主な原因になります。まずは現在の空き容量を確認しましょう。
Step 1：ストレージの残容量を確認する
Androidの場合
Androidはメーカーによって設定画面の場所や名前が異なります。そのため、どの機種でも同じ手順で確認できる Googleの「Files」アプリを使う方法をご紹介します。
iPhoneでもGoogleのフォトを使ってGoogleのドライブへ写真をバックアップすることもできます。
「Files」アプリがない場合は？
Google Play ストアから無料でインストールできます。
→ Files by Google をインストールする
- 「Files」アプリを開きます
- 画面下部の「クリーン」タブをタップします
- 画面上部にストレージの使用状況が表示されます。残容量が全体の10〜20%以下になっていたら要注意です
iPhoneの場合
- 「設定」アプリを開きます
- 「一般」をタップします
- 「iPhoneストレージ」をタップします
- 使用中と空き容量が確認できます。写真・動画が多くの容量を占めていることが多いです
Step 2（Android）：Googleフォトにバックアップして写真・動画を削除する
Androidスマートフォンなら、Googleフォトを使うと写真・動画をGoogleのサーバーに保存（バックアップ）し、スマホ本体から削除できます。
Googleフォトとは？
Googleが提供する写真・動画の管理サービスです。Googleアカウントがあれば無料で利用でき、15GBまで無料で保存できます。
2-1. Googleフォトのバックアップをオンにする
- 「Googleフォト」アプリを開きます（プリインストールされていない場合はPlayストアからインストール）
- 右上のプロフィールアイコンをタップします
- 「フォトの設定」をタップします
- 「バックアップ」をタップします
- バックアップが「オン」になっていることを確認します。オフになっていたらタップしてオンにします
- バックアップが完了するまでしばらく待ちます（Wi-Fi環境を推奨）
2-2. バックアップ済みの写真・動画をスマホから削除する
バックアップが完了したら、スマホ本体の写真・動画を削除して容量を空けます。
- Googleフォトアプリを開き、右上のプロフィールアイコンをタップします
- 「フォトの設定」→「空き容量を増やす」をタップします
- 「○○個のアイテムを削除」と表示されます。内容を確認し、「削除」をタップします
✅ 安心してください：Googleフォトにバックアップ済みの写真・動画はクラウドに保存されているため、スマホから削除しても、Googleフォトアプリやパソコンからいつでも見ることができます。
Step 3（Android）：Google ドライブで書類やファイルをバックアップする
写真・動画以外の書類（PDFや文書など）は「Google ドライブ」にバックアップできます。
Google ドライブとは？
Googleのオンラインストレージサービスです。Googleアカウントがあれば15GB（Googleフォトと共有）まで無料で保存できます。
ドライブにファイルをアップロードする方法
- 「Google ドライブ」アプリを開きます
- 右下の「＋（追加）」ボタンをタップします
- 「アップロード」をタップします
- バックアップしたいファイルを選択します
- アップロードが完了したら、スマホ本体のファイルを削除できます
Step 2（iPhone）：iCloudにバックアップして写真・動画を最適化する
iPhoneなら、iCloud写真を使うと、写真・動画を自動的にiCloudにバックアップし、スマホ本体の容量を節約できます。
iCloudとは？
Appleが提供するオンラインストレージサービスです。Appleアカウント（Apple ID）があれば5GBまで無料で利用できます。より多くの容量が必要な場合は有料プランもあります。
2-1. iCloud写真をオンにして本体の容量を節約する
- 「設定」アプリを開きます
- 上部に表示されている自分の名前（Apple ID）をタップします
- 「iCloud」をタップします
- 「写真」をタップします
- 「iCloud写真」をオンにします
- 「iPhoneのストレージを最適化」を選択します
✅ 「iPhoneのストレージを最適化」とは？
写真・動画の高解像度データをiCloudに保存し、iPhoneには軽い低解像度版だけを残す機能です。これにより、本体ストレージを大幅に節約できます。Wi-Fi接続時は高解像度版を表示・ダウンロードできます。
- バックアップが完了するまでしばらく待ちます（Wi-Fi環境を推奨）
2-2. iCloudの空き容量を確認する
- 「設定」→ 自分の名前 →「iCloud」の順にタップします
- 上部にiCloudの使用状況が表示されます。残容量が不足している場合はストレージプランのアップグレード（有料）を検討してください
Step 3（iPhone）：不要なアプリのデータを削除する
iPhoneでは、アプリを「取り除く」ことで、アプリ本体は削除しつつ設定やデータを保持できます。再インストールすればデータも戻ります。
- 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」をタップします
- 容量を多く使っているアプリをタップします
- 「Appを取り除く」をタップします
- 確認メッセージで「Appを取り除く」をタップします
改善後：ストレージの空き容量を再確認しよう
バックアップと削除が完了したら、もう一度ストレージの空き容量を確認してみましょう。
- Androidの場合：「設定」→「ストレージ」
- iPhoneの場合：「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」
空き容量が増えていれば成功です！スマホの動作がまた軽くなっているはずです。
まとめ
| 端末 | バックアップ先 | 主な手順 |
|---|---|---|
| Android | Googleフォト / Google ドライブ | バックアップON → 「空き容量を増やす」 |
| iPhone | iCloud写真 | iCloud写真ON → 「iPhoneのストレージを最適化」を選択 |
スマホが遅くなったと感じたら、まずストレージの空き容量を確認してみましょう。写真・動画はクラウドにバックアップして本体から削除するだけで、多くの場合スマホの動作が大幅に改善します。
定期的にストレージを整理する習慣をつけることで、快適なスマートフォンライフを維持できます。
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